Ако вече имате бръчки, има ли хранителен режим който може да ги намали?
Модела на хранене предимно с месо и нездравословни храни се свързва с повече бръчки, докато хранителния режим свързан с повече плодове, зеленчуци и ядки се свързва със значително по-малко бръчки. В дерматологичен преглед от 2020 г озаглавен “Хранителен режим против бръчки” са обобщени хранителните защитни стратегии, които включват храни богати на антиоксиданти, противовъзпалителни храни богати на фибри, храни за нашия микробиом, храни като броколи, които стимулират възстановяването на ДНК и храни за които е доказано, че могат да блокират ензимите, които се хранят с колаген и еластин. С други думи, най - добрата препоръка за хранителен режим против бръчки е този, който е съсредоточен върху непреработени растителни храни.
Нивата на антиоксиданти в кожата се променят непрекъснато. Ниските нива на антиоксиданти в кожата и наличието на бразди и бръчки по кожата са тясно свързани. Това е в съотвествие с данните, които показват значително по-малко стареене на кожата за период от 15 години сред хората, които консумират храни с високо съдържание на антиоксиданти в сравнение с храни с ниско съдържание на антиоксиданти. Този непрестанно променящ се баланс между антиоксидантите, които отлагаме в кожата си от хранителен режим и атаката на ежедневния оксидативен стрес, изтошаващ нашите резерви, може да даде представа за някои други поведения в начина на живот, които могат да повлияет на здравето на кожата.
Психологическият стрес може също да повлияе на стареенето на кожата. По-високи нива на хормона на стреса са свързани с по-голяма възприемана възраст. Замислете се как изглеждат американските президенти преди и след 1 или 2 мандата на поста. В проучване на стареенето проведено в Бостън сред стотици участници които имали направени снимки за период от 10 години. Тези които били подложени на финансов стрес били оценени, като значително по-възрастни на вид, отколкото били в началото.
За да се поддържат постоянни нива на антиоксиданти е препоръчително всеки ден да се приемат храни, напитки и добавки богати на антиоксиданти. Такава напитка за кожата е Nucleo Greens, формула обогатена със мощни антиоксиданти, които предпазват кожата от оксадитивен стрес, както и адаптогени, които ви правят по-издръжливи на стрес.